바른자세운동!

 

 

1 서기 운동으로 바른 자세를 유지하세요

 

목이 아프다, 어깨가 아프다, 허리가 아프다, 다리가 아프다.

 

이런 말들은 자세가 굽거나 돌아갔다는 것을 의미합니다.

 

잘못된 자세는 신체의 퇴행을 오게 하며 다양한 증상 질환등 신체 안 좋은 영향을 줍니다

 

운동을 하여도 바른 자세로 운동하여야 원하는 효과를 낼 수 있듯 

 

신체를  유지 관리의 시작은 바르게 서는 것입니다

 

잘못된 자세와 굽은 체형은 오랜 습관에 의해 익숙해져서 바른 자세를 인지하지 못하여  만들어지는

 

경우가 많습니다.

 

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2  바른 게 서기 운동

바른 자세를 인지하고 유지할 수 있는 가장 기본적인 운동은 서기 운동입니다.

서기운동은 아래와 같습니다

 

1. 발을 모아 벽에 발 뒷굽치를 붙입니다  

 

2. 허리와 등  어깨와 머리를 벽에 기대고  서있습니다

 

3. 시선 15도 위를 보며 턱끝을 살짝 들어줍니다

 

나이와 자세의 굽은 정도에 따라 다르지만, 자세가 많이 안 좋은 사람일수록 허리나 다리가 많이 당기고 힘들 수 있습니다. 이렇게 5분 정도 서기운동을 하루에 2 ~3번씩 꾸준히 하면 바른 자세를 유지 또는  바른 게 서는 자세를 몸으로 익힐 수 있습니다.

바른 자세로 서기가 되어야 운동을 할 때에도 바른 자세에서 운동을 할 수 있게 만들어주고

바른 자세로 운동을 하면 몸의 균형이 잡히고 통증이 줄어들며 운동 효과도 높아집니다.

 

날씬한 몸 이쁜 몸을 만들기 위해서는 가장 먼저 등이 펴져야 합니다

등을 펴고 어깨를 펴는 것은 척추를 펴는 거고 몸을 곧게 만들어준다는 것입니다

서기운동 하면서 바른 자세 만들어봅시다 ^^~~

 

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