간이 안 좋아질 때 증상과 회복법: 식단과 마음가짐까지

안녕하세요, 여러분! 오늘은 티스토리에서 간 건강에 대해 이야기해보려고 해요. 저는 "이용문의 바른자세교정"을 운영하며 건강 관리 전문가로 일하지만, 피로 누적으로 간 수치가 4배까지 오른 적이 있었어요. 간이 안 좋아질 때 나타나는 증상과, 회복에 도움이 되는 먹거리, 그리고 마음가짐을 공유하며, 간 건강과 피로 해소를 위한 힐링 팁까지 알려드릴게요!

간이 안 좋아질 때 나타나는 증상

간이 안 좋아지면 몸이 보내는 신호가 있어요. 저도 경험했지만, 이런 증상이 대표적이에요:

• 지속적인 피로감: 저녁만 되면 눈이 감기고, 모든 게 귀찮아졌어요.
• 소화 문제: 음식을 먹어도 소화가 잘 안 되고, 속이 더부룩했죠.
• 몸살과 통증: 매주 몸살이 오고, 허리 통증과 손발 저림이 생겼어요.
• 아래 그림과 같은 오른쪽 등과 갈비뼈 부분이  묵직 뻐근함이 있었어요

수면 문제: 밤에 잠이 안 오고, 신경 쓸 일이 많아지더라고요.
간은 "침묵의 장기"라 증상이 늦게 나타날 수 있으니, 이런 신호가 있다면 꼭 검진받아 보세요!

간 회복에 좋은 먹거리

술담대를 하지안고 지방간이  있어던 제가 피로 와 식습관을 개선노력에 

간 건강을 회복하려고 먹었던것들은  소개할게요

미나리: 해독 작용이 뛰어나며 간 기능을 개선하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

사과: 펙틴 성분이 포함되어 있어 간에서 독소를 제거하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

부추: 간의 해독 작용을 돕고 혈액 순환을 촉진하는 효과가 있습니다.

토마토: 라이코펜 성분이 간 건강을 보호하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

블루베리: 강력한 항산화 성분인 안토시아닌이 포함되어 있어 간 손상을 줄이는 데 기여할 수 있습니다

양배추: 간에서 독소를 제거하는 글루타티온 생성에 도움을 줍니다.

밥대신 :오트밀: 섬유질이 풍부하여 간의 지방 축적을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

민들레차:담즙 분비를 촉진하여 간의 해독 작용을 활성화하고, 항염 성분이 포함되어 있어 간 염증 완화에 도움을 줄 수 있습니다

간 건강을 위한 마음가짐

간 건강은 마음가짐도 중요해요. 피로 누적이 간을 망친 주범이었던 제 경험에서 얻은 교훈이에요:

• 스트레스 관리: 신경 쓸 일을 줄이고, 잠자는 시간을 규칙적으로 했어요. 밤에 폭식하지 않으려고 노력했죠.
• 긍정적인 태도: "괜찮아, 회복할 수 있어"라고 스스로를 다독였어요. 작은 성취(유산소 운동 30분)에도 칭찬을 아끼지 않았어요.
• 휴식의 중요성: 무리하지 않고, 주말엔 충분히 쉬었어요. 피로를 싸아 두지 않는 게 간 건강의 첫걸음이에요.

여기서 주의 점

몸이 힘들면 마음이 조급해집니다 해야할일은 많고 회복은 잘안되고 빨리 회복해야지 하면서 운동양을 높이면 더 피곤해지고  만성 피로가 있는사람들은 가만이 있어도 피곤하다 몸은 움직이지 않아도 몸에 힘이 들어가고 몸의  긴장을 빼는 법을 잊고 가만이 있어도 몸에 힘을주고 있기도 하고죠 혼자하기 힘들때는 이런분야에 이해도가 있는곳에 도움을 받는것도 좋습니다 이럴때 한번 20년 경력의 이용문의 바른자세교정 추천합니다

자세교정 아로마테라피 등 단계적으로 몸을 회복시켜드리겠습니다

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